■通讯员 金 慧

本报讯 近日，洪泽湖实验小学为五、六年级的学生们开设心理健康大讲堂，以“幸福快乐做自己”为主题，共读绘本《不高兴时我怎么办？》，一起探索心理健康的12个小秘密。

在研读绘本时，学生们发现了许多有趣的问题，每一个问题都成为通往心理健康的一扇小门，背后都藏着让人更快乐的秘密。最让学生们感兴趣的是关于“冥想”的探讨。书中说：有时候我们的大脑会想得太多，这会让我们对未来感到忧虑，或者对过去的事情感到糟糕。冥想可以帮助我们平静情绪，对过去释怀，不再过度担心未来，只专注于当下。它能让我们变得冷静、平和。孙岫老师带领学生们体验了3种简单的冥想方法：一是可以想象一个能令人平静的声音或词语，在心里一遍遍轻柔地重复；二是从10开始倒数，配合呼吸，感受当下的宁静；三是想象自己待在一个特别棒的地方，感受那里的美好。学生们闭上眼睛，认真尝试，教室里充满了宁静而温暖的气息。

课程结束后，大家脸上都带着轻松的笑容，也更加理解了“每个人都有不高兴的权利，这不是什么坏事；我们可以通过很多方法帮助自己走出不高兴；照顾心理健康就像照顾身体健康一样重要”的意义。大家表示，在今后的生活中，当有不高兴的情绪时，自己有了更多迎接它的勇气和方法。