■融媒体记者 徐 薇 王夏禹

本报讯 今日，我们正式迎来了雨水节气。最近，阳光给我市带来了久违的温暖，气温开始回升。不过，随着新一轮冷空气的到来，新的一周气温将再次回落。

淮安地处南北地理分界线上，每到雨水节气，冷空气不时来扰，气温起伏较大。尽管雨水节气的到来寓意着降雨的增多，但据市气象台预报员王蓓元介绍，未来十天，淮安的天气将以云系变化为主，降雨的可能性较小。具体到本周，气温变化平稳，平均气温4℃至5℃，最高气温10℃至11℃，最低气温零下1℃至零下2℃。值得注意的是，早晚温差较大，接近10℃，市民需根据天气变化合理调整穿着，早晚出行时尤其要注意保暖。

“雨水时节，气候整体仍偏阴冷，加上天气变化无常，冷空气活动频繁，温差较大，人体易受‘风、寒、湿’邪气的侵袭。”市中医院治未病中心主治中医师汤月霞表示，根据雨水节气的特点，养生的重点在于：“春捂”防寒，健脾除湿，调畅情志。具体来说，应适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就立刻脱掉冬装，“春捂”的重点应放在背部和腹部。背部保暖可减少感冒的发生，腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。在饮食方面，应少吃油腻食物，肥甘厚腻容易损伤脾气，可多吃鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等有助于健脾养胃的食物。此外，雨水节气处于冬春季节的过渡阶段，天气变化多端，容易引发情绪波动。汤月霞建议市民多与家人、朋友沟通交流，及时释放生活和工作中的压力，疏导不良情绪。